Ресурсная группа для тех, кто привык справляться сам / потому что “всё нормально” (или нет?)
Устойчивость в долгосрочной эмиграции
Закрытая группа для тех, кто живет в новой стране, привык справляться сам и чувствует, что "другим хуже" – или уже не совсем так?
📅 8 еженедельных встреч по 1.5 часа по субботам с 10:00 по европейскому времени (CEST)
👥 От 3 до 12 участников в группе
🌐 Онлайн-формат (Zoom)
💬 Поддерживающий чат для участников
💶 200 евро за программу
🗓️ Старт 5 июля 2025
Вроде всё в порядке, но почему-то...
Вы живете в новой стране уже несколько лет. Внешне может казаться, что у вас всё налажено: возможно, есть карьера, дом, семья. Вы умеете администрировать свою жизнь и привыкли справляться со всеми вызовами в одиночку. Но при этом:
- Кажется, будто по всем внешним признакам — всё отлично. Но внутри… по-другому.
- Вроде всё хорошо, но почему-то нет сил и энергии.
- Привыкли всё держать в себе и не просить о помощи, даже когда очень тяжело.
- Возникает чувство, что вы ни «там», ни «здесь», а иногда мучают мысли, что другие адаптировались легче и быстрее.
- Чувствуете внутреннее беспокойство, которое не уходит, хотя для него нет видимых причин?
- Нет ощущения почвы под ногами, а долгосрочные планы пока только в планах.
- Вы тот, кто привык идти молча, сжав зубы, но чувствуете, что внутренний ресурс истощается?
Эта группа – пространство для таких людей. Для тех, кто устал от постоянной внутренней «муштры» и хочет найти более ресурсный способ жизни в эмиграции.
8 недель работы в группе это:
- Поддерживающее вас сообщество – быть среди людей, которые понимают ваш уникальный опыт “справляющегося эмигранта”.
- Ощущение «новой нормальности» без разрыва между «там» и «здесь» и без постоянного сравнения с прошлым.
- Профессиональная поддержка в атмосфере доверия.
- Чувство опоры – найдем точки опоры, чтобы чувствовать себя устойчивее, даже когда кажется, что почвы нет.
- Возможность спокойно обдумать свои планы и найти для них внутренние силы.
- Место, где можно ослабить внутреннюю хватку и просто быть собой.
Что мы будем прорабатывать вместе
- Поищем индивидуальные опоры — и те, что уже есть внутри, и те, что окружают нас, но пока не замечены.
- Исследуем, какой может быть личная «новая нормальность» здесь и «полноценная жизнь» без чувства временности.
- Научимся уделять внимание своим чувствам и потребностям, даже если привыкли их игнорировать.
- Откроем свой особенный способ жить в новой стране — тот, который подходит без надрыва и постоянной борьбы.
- Создадим пространство для теплой беседы о том, что вас по-настоящему волнует.
- Позволим внутреннему ребенку получить необходимое внимание и поддержку.
Как мы будем работать
Мы встречаемся в уютном онлайн-пространстве небольшой группой — от 3 до 12 человек. В атмосфере доверия и безопасности мы сможем услышать друг друга и получить нужную поддержку, даже если привыкли всё держать в себе.
Каждая встреча — это возможность:
- Говорить о том, что действительно важно и о чём сложно или невозможно говорить в других местах.
- Быть в кругу людей, которые понимают ваш опыт «справляющегося самостоятельно».
- Получать бережную обратную связь и поддержку.
- Двигаться в своем темпе, без давления и оценок.
Между встречами действует закрытый чат поддержки, где можно поделиться своими мыслями или получить отклик от группы.
От ведущей группы
Виктория Буякофу
Врач-психотерапевт,
автор книги «Моя чужая страна. Психология эмиграции»
Тема эмиграции для меня очень личная – сама прошла путь переезда в Японию, через все сложности адаптации и поиска себя в новой стране. Именно поэтому последние 7 лет, особенно с начала войны, создаю безопасное пространство для тех, кто оказался вдали от дома: веду группы поддержки, где люди могут быть услышанными и понятыми.
Я знаю, каково это – привыкнуть справляться самой, когда кажется, что «всё нормально», но внутри нет сил, как возникает чувство «застревания» или усталости от постоянной адаптации. Именно с этим мы будем работать в группе – искать новые точки опоры и возвращать чувство устойчивости, учиться уделять внимание своим чувствам и восстанавливать ресурс, который долго истощался.
«Где я могу восстановить то, что истощилось, пересобрать то, что уже не работает, и, наконец, поддержать то, что я так долго игнорировала в себе?» — В этой группе мы вместе поищем ответы.
Давайте сначала познакомимся и обсудим вашу ситуацию – это поможет понять, будет ли формат группы полезным именно для вас. Даже если вы решите не присоединяться к группе, наша встреча уже может дать новый взгляд на вашу ситуацию.
Что будет после того, как вы записываетесь на встречу
Нажмите на кнопку «Записаться на встречу» и выберите удобное для Вас время. Я пришлю Вам ссылку Zoom.
Мы созвонимся в видеоформате в Zoom на 20-30 минут
- Познакомимся лично
- Обсудим ваш запрос
- Обговорим правила группы и контракт
- Ответим на все ваши вопросы
- Вместе определим, подходит ли вам формат группы
Если мы решим, что формат группы вам подходит:
- Вы получите ссылку на оплату
- После оплаты — приглашение в чат группы
- За день до старта — ссылку на первую встречу
Часто задаваемые вопросы
- Предварительная встреча поможет нам вместе определить, насколько формат группы подходит именно вам
- В группе вы сами определяете степень своего участия и глубину погружения в процесс
- Моя роль как ведущего — создать безопасное пространство, где комфортно каждому участнику
- Группа формируется очень внимательно, с учетом запроса и ситуации каждого участника
- На предварительной встрече мы обсудим ваши опасения и ожидания
- Первые встречи посвящены созданию доверительной атмосферы в группе
- Если после первой встречи вы почувствуете, что формат вам не подходит, мы обсудим это и найдем решение
- На предварительной встрече мы определим ваши конкретные запросы и цели
- В процессе работы вы сможете отслеживать свои изменения
- Групповой формат даёт возможность получать обратную связь не только от ведущего, но и от других участников
- Вы всегда можете обсудить со мной эффективность работы и скорректировать свои цели
- Групповой процесс строится на доверии и личном присутствии
- В случае пропуска вы сможете получить поддержку в чате
- О планируемом отсутствии лучше предупреждать заранее
- Встречи проходят в Zoom
- Важно иметь устойчивое интернет-соединение
- Нужно тихое место, где вас никто не побеспокоит
- Желательно использовать компьютер или ноутбук, а не телефон
- Мы работаем с включенными камерами для создания живого контакта
- Всё, что происходит в группе, остается в группе
- Встречи не записываются, чтобы обеспечить максимальную безопасность и доверие
- Перед стартом каждый участник получает профессиональный контракт
- В контракте прописаны правила группы и обязательства сторон
- Все участники принимают правила конфиденциальности
- Работа строится на взаимном уважении и доверии
- Личные истории участников не разглашаются
- В чате действуют те же правила конфиденциальности
- Стоимость участия — 200 евро за полный курс
- Оплата производится после предварительной встречи
- Возможна оплата банковским переводом или PayPal
- В стоимость включены: индивидуальная встреча, 8 групповых встреч по 1.5 часа, участие в закрытом чате поддержки, профессиональное сопровождение на протяжении всей программы